立冬燥气为最盛，进补切记要谨慎。大补特补一嘴泡，满脸疙瘩很烦恼。
在此学写一歌谣，立冬养生可参考。
背晒太阳暖烘烘，四肢百骸经络通。
太阳散步啍小曲，疲惫消极无影踪。
金色光芒太阳美，一股能量入心中。
阳气之源是太阳，随手可得胜药方。
赋予光明养万物，打开冬日养生门。
人与自然气相通，强壮阳气通经络。
冬天注意要封藏，补益方式晒太阳。
背对太阳闭上眼，入冬补阳精力旺。
古人智慧令赞叹，大道至简助睡眠。
首乌熬制神仙粥，粳米大枣加黑豆。
吃上一月有奇效，温通气血防衰老。

气血不足肝肾亏，腰腿酸软感觉累。
首乌神仙不老草，不燥不腻又不贵。
首乌药力入肝肾，腿脚有劲人精神。
肝藏血来肾藏精，双脚一分补肝肾。
一并一分常锻炼，排挤毒素还养颜。
养生坚持好习惯，隐形翅膀助延年。
太阳喝粥加锻炼，三法并用迎冬天！
【作者简介】
颜克勋，四川泸州纳溪人，1982年10月入伍，在西藏边防部队工作28年，长期从事部队政治工作。热爱诗歌散文，摄影旅游，注重养生。好学善思，正直正气。