回帖：科学饮食减肥（上）
肥胖，会引起很多种疾病，越来越受到人们的重视,营养学计算公式：体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米），得出的系数在24至28之间，为轻度肥胖，大于28,，就属于重度肥胖。它忽视了年龄、人种、遗传基因等个体差异因素，十分不准确，只能作为大致的参考，同样身高体重，有的人需要减肥，有的人则不需要减肥。
年青人肥胖，与遗传基因、生活不规律、饮食不当等有关。中老年人形成肥胖 ，主要是身体机能下降，基础代谢率降低，气血不畅，大脑神经系统不能及时顺利把食物转化的营养能量分配利用出去，脂肪日积月累堆积，包裹肝脏、大小肠等内脏器官，影响肝脏功能，肠胃消化吸收排泄功能。有民谚曰：“人到四十五，肚皮往外鼓”。
肥胖影响生活，行动不便，诱发多种慢性疾病（心脏病、高血压、高血脂、糖尿病等），甚至癌症；在心理精神方面，性情行为异常，发生心理精神疾病，那么，如何减肥呢？
减肥产品五花八门，物理、化学、生物、中成药、推拿、针灸等等，各有其优缺点，根据自身情况，正确选择适合自己的产品，最好选择科学饮食减肥，不花钱，不反弹，不影响健康。最不可取的是快速减肥，通过脱掉身体一部分水分，降低身体肌肉组织钠钾比例，让细胞萎缩，快速减掉体重，损害健康。
减肥原则，减掉多余脂肪（油、肥肉），谨记，切记！！！瘦体组织绝对不能减。减肥不当，把瘦体组织一起减掉，损害运动系统，为健康留下隐患。
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