回帖：蛋白蛋（瘦肉、鱼、蛋）每天三两左右，150g220kcal
植物油半两 ，25g 225kcal
米饭六 300g504kcal
适当增加粗杂粮（薯类、杂豆等）。
每个人体质及从事的劳动强度不一样，以自己感觉七八分饱，每次到下一顿吃饭以 前 已经饿了为原则。
就算蔬菜和奶等摄入量相当于米饭
约1500kcal ， 太少了。不利于健康。
别告诉大家6两大米做的饭。。。